午睡时间应该控制在多久合适？

在加拿大，午睡的时间应该视个人习惯和日程安排而定。通常建议午睡时间控制在15到30分钟之间最为合适。这段时间足以让人短暂放松休息，提神恢复精力，同时又不会影响晚上的睡眠质量。长时间过长的午睡可能会导致晚上难以入眠或者打乱正常的睡眠周期。因此，如果想要午睡，可以选择在午饭后找一个安静舒适的地方进行短暂的休息，控制在15到30分钟左右即可。在繁忙的生活中，适当的午睡可以提高工作效率和警觉性，但是不宜过长，以免影响夜间的睡眠品质。