午睡会导致晚上睡眠质量下降吗？

在加拿大生活多年的经验中，午睡对晚上的睡眠质量影响因人而异。有些人午睡会让他们晚上难以入睡，导致睡眠质量下降；而对于一些人来说，适当的午睡可以帮助他们提高晚上的睡眠质量。关键在于午睡的时长和时间点。一般来说，午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟到1小时之间，并尽量在下午早些时间进行，避免影响晚上的入睡。此外，午睡的环境也很重要，要保持安静、舒适，避免打扰。总的来说，适当的午睡可以带来一定的放松和恢复效果，但需根据个人情况进行调整以保证晚上的睡眠质量。