要适应加拿大的提前时间，可以尝试以下方法：
1. 逐渐调整作息时间：在起飞前一周开始逐渐调整作息时间，逐渐向加拿大的时区靠拢，以减少时差带来的影响。
2. 合理安排抵达时间：尽量选择在当地时间晚上抵达，可以帮助更快地调整时差。
3. 多晒太阳：尽量在当地白天户外活动，多晒太阳可以帮助身体调整生物钟。
4. 避免午睡过长：尽量避免在当地白天午睡过长，以免影响晚上的睡眠。
5. 合理安排饮食：合理安排饮食时间，避免在新的时区中夜间过量进食或饮酒。
通过以上方法，可以帮助顺利适应加拿大的时差，让你更快地适应新的生活节奏。
