如何预防骨质疏松？

骨质疏松是一种常见的疾病，预防非常重要。在加拿大生活，我们可以采取以下一些措施预防骨质疏松：

1.均衡饮食：保证摄入足够的钙和维生素D，加拿大阳光不足，可以考虑补充维生素D。

2.进行适量的体力活动，比如散步、慢跑、健身等，有助于增加骨密度。

3.避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会增加骨质疏松的风险。

4.定期做骨密度检测，及早发现问题并采取预防措施。

5.保持健康的体重，过轻或过重都会增加患骨质疏松症的风险。在加拿大，由于气候和饮食习惯的变化，更需要注意以上预防措施，预防骨质疏松。