在加拿大生活，要评估自身是否陷入严重的负债之中，首先需要清晰了解自己的个人财务状况。可以通过计算资产和负债的净值来评估。资产包括现金、房产、投资、存款等，而负债则包括信用卡债务、贷款、车贷等。如果净资产为负数，可能说明你已经陷入严重的负债之中。
另外，还需注意个人的债务收入比，即每月债务偿还与净收入的比例。一般来说，债务收入比超过40%可能表示财务压力较大。同时，要密切关注信用记录，若频繁透支、拖欠账单或违约会影响个人信用，进而增加未来贷款利率。
如果发现自己已陷入严重负债，建议及时制定财务规划，优先偿还高利率的债务，控制开支，寻求专业金融建议或咨询财务规划师。在加拿大，也可以考虑借助政府提供的金融援助或债务管理计划来帮助自己渡过难关。保持财务稳健，是一个健康的财务生活的重要基础。