在加拿大，训练过程中控制饮食和营养是非常重要的。首先，要确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。可以选择鸡肉、鱼类、豆类等高蛋白食物。其次，要注意控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以保持适当的能量平衡。可以选择全谷类、水果、蔬菜等健康碳水化合物，以及健康脂肪来源，如坚果、鳄梨等。另外，要保持饮食多样化，确保摄入各类维生素和矿物质。此外，要注意训练前后的饮食安排，例如训练前可以适量摄入碳水化合物提供能量，训练后则可以摄入蛋白质帮助肌肉恢复。总的来说，制定合理的饮食计划，结合均衡的营养摄入，可以帮助提升训练效果，并促进身体的健康发展。
