在加拿大或任何其他地方，提高时间管理和避免拖延的关键在于制定清晰的目标和计划。首先，确保设定具体、可衡量的目标，这样可以帮助你更好地分配时间和精力。其次，制定一个日程表或计划表，明确安排每天的任务和活动。同时，学会设定优先级，先处理重要且紧急的事情，有效分配时间。另外，要养成良好的习惯，比如减少社交媒体和手机的使用时间，避免不必要的打扰和浪费时间。此外，保持健康的生活方式也是提高效率的关键，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。最重要的是，保持积极的心态，相信自己能够克服拖延，有效利用时间，实现自己的目标和梦想。
