在加拿大长时间工作时，合理安排饮食和运动非常重要。首先，保持饮食均衡是关键，尽量多食用蔬菜水果、全谷物和蛋白质来源，避免过多油腻和加工食品。可以提前准备健康的午餐和零食，避免选择外卖或快餐。其次，在工作间隙或下班后，安排一些简单的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，保持身体活动。加拿大有许多美丽的户外景点和健身设施，可以利用周末或假期参加一些户外活动，如徒步旅行、滑雪、划船等，让运动成为生活的一部分。另外，及时补充水分也是很重要的，保持身体水分平衡有助于提升工作效率和焦虑情绪。总的来说，在加拿大长时间工作中，健康饮食和适度运动是保持身体健康和心情愉快的重要保障。
