在加拿大，合理安排连续工作时间和休息时间是非常重要的，以保持工作效率和健康。首先，根据加拿大法律，全职员工每天工作时间一般不超过8小时，一周不超过40小时。因此，要确保在工作时间内合理安排工作任务，避免过度加班。
其次，合理分配休息时间也是必要的。根据加拿大劳动法规定，每天工作8小时后有权获得至少30分钟的有薪饭食休息时间。此外，每5小时连续工作后应有至少30分钟的休息时间。在安排休息时间时，可以选择进行放松休闲的活动，如散步、喝咖啡，或进行简单的伸展运动。
另外，保持适当的睡眠时间也是非常重要的。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分休息。
总之，在加拿大生活，合理安排工作时间和休息时间可以帮助提高工作效率，保障健康。请尽量遵守劳动法规定，平衡工作和生活。