当自我价值受挑战时，可能会引发情绪困扰，特别是在加拿大这样的新环境中。首先，要明确认识到每个人都有自己独特的价值，不要过度自我批评。其次，可以寻求支持：可以与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享自己的感受，并寻求建议与支持。同时，也可以尝试寻找一些积极的方式来缓解情绪，比如运动、绘画、写作等，让自己的情绪得到释放。作为留学生或移民，理解和适应新的文化环境也是很重要的，多参与社交活动，结交志同道合的朋友，也会有助于提升自信和自我认同感。在面对挑战时，要坚信自己的价值，相信自己有能力克服困难，在适当的时候也要寻求帮助和支持。逐渐适应新环境，认识到自己的价值，建立积极的心态，对于应对情绪困扰会有很大帮助。