开学前应该如何调整作息时间？

在加拿大，开学前调整作息时间非常重要。你可以逐渐提前自己的睡眠时间，每天提前大约15分钟，帮助你的身体适应新的作息时间。同时，尽量保持规律的作息时间，固定每天的起床和就寝时间，有助于调整生物钟。在晚上要避免使用手机和电脑，尤其是在睡前一小时。另外，多参加户外活动，保持良好的运动习惯也有助于提高睡眠质量。最后，适当调整饮食，避免晚餐过于油腻和辛辣，以免影响睡眠质量。通过这些调整，你可以更好地适应开学前的作息时间。祝你调整成功，开学顺利！