如何合理搭配健康食品以保持健康？

在加拿大生活，合理搭配健康食品对于保持健康至关重要。首先，保证每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，这样可以确保获得多种维生素和矿物质。其次，选择全谷类食品，如燕麦、全麦面包，以及褐米等，提供持久的能量和膳食纤维。此外，适量摄入蛋白质，可以选择鱼类、豆类、坚果和豆制品等。同时，限制加工食品和高糖高盐食品的摄入，尽量少食用油炸食品和含糖饮料。最后，记得保持饮食多样化，适量运动，保持良好的作息习惯，才能真正实现健康生活。