在加拿大生活，很多人都面临着家庭和工作带来的双重压力。要有效地管理这种压力，首先需要建立良好的时间管理技巧。可以制定一个详细的日程表，合理安排工作时间和家庭时间，确保有足够的时间来处理工作和照顾家庭。另外，要学会寻求帮助和支持。在加拿大，有很多资源和机构可以提供支持，比如心理健康服务、家庭服务和社区支持组织。
此外，保持身心健康也非常重要。定期锻炼、保持良好的饮食习惯、保持良好的睡眠品质都能帮助减轻压力。最重要的是要学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松心情，减少压力的影响。最后，要学会设立清晰的界限，不要让工作压力影响到家庭生活，也不要让家庭问题干扰到工作。保持平衡，找到适合自己的工作与家庭生活的平衡点，是有效管理双重压力的关键。