海外旅行时应对时差问题可以采取一些方法来减轻身体不适。首先，尽量在飞行前几天调整睡眠时间，逐渐适应目的地的时区。在飞行过程中，尽量保持身体水分，多喝水并避免酒精和咖啡因的摄入。抵达目的地后，尽量避免立即午觉，尽早适应当地时间。在目的地的几天里，可以适当利用光线来调整生物钟，尽量在白天接受阳光照射，晚上尽量避免强光，有助于身体快速适应新的时区。另外，饮食也可以帮助身体适应时差，避免过量食用油腻、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物。总之，合理调整作息时间、保持充足的水分摄入、调整饮食习惯以及适应当地的光照条件，都是有效的方法来应对时差问题。在加拿大生活多年的人对时差问题可能更加敏感，因为加拿大与中国有很大的时差，需要特别注意调整自己的生活习惯以适应新的时区。