在加拿大，通过调整饮食可以提高身体的表现和性能。首先，保持均衡的饮食是关键。加拿大有各种新鲜的水果、蔬菜和优质的蛋白质来源，如鸡肉、牛肉和鱼类，应该多样化食物选择，确保摄入足够的营养。其次，注意控制饮食中的糖分和盐分摄入，尽量减少加工食品的消耗，选择更健康的烹饪方式如蒸煮、烤或煮，而不是油炸。
此外，保持适量的水分摄入对于身体表现和性能也非常重要。在加拿大干燥的气候下，多喝水有助于保持身体水分平衡，并帮助身体更好地运转。最后，合理安排餐食时间，不要跳餐，保证正常三餐的摄入，营养均衡才能更好地提高身体表现和性能。
