要评估自身能力，可以从多个方面进行考量。首先，可以审视自己的技能和知识水平，看在自己专业领域或感兴趣的领域中是否具备足够的专业知识和技能。其次，可以考虑自己的经验和实践能力，看是否在实际工作或项目中有所表现。此外，也可以评估自己的沟通能力、团队合作能力以及解决问题的能力等软技能。
在加拿大，评估自身能力也可以通过各种方式来进行。例如，参加专业认证考试或培训课程，获得相关证书可以证明自己的专业能力。此外，可以参与实习或志愿活动积累经验，拓展人际关系网络。
同时，也可以寻求他人的反馈和建议，从别人的观察和评价中了解自己的优势和不足之处，进而有针对性地提升自身能力。最重要的是，持续学习和不断提升自己，才能在不断变化的环境中保持竞争力。