面对升学竞争压力，保持冷静是非常重要的。首先，要明确自己的目标和努力方向，不要被其他人的成就或压力而影响自己的心态。其次，建立合理的学习计划，分阶段、有计划地进行复习和备考，避免因为焦虑而影响学习效果。另外，保持良好的生活习惯也是关键，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于保持身心健康和更好地面对挑战。此外，在面对压力时，可以寻求家人、朋友或老师的支持和鼓励，让他们可以在你需要时给予帮助和支持。最重要的是，要相信自己的能力和努力，坚持不懈地追求梦想，无论结果如何，都要对自己充满信心和自豪。加拿大有着丰富的教育资源和多元化的学习环境，希望你能在这个过程中收获更多的成长和经验。
