要准备个人陈述或研究计划书，首先需要对自己的背景、目标和动机进行深入的思考和总结。在个人陈述中，要突出展示自己的学术能力、专业背景、个人特质以及未来的发展规划。要注意的是，个人陈述需要真诚、有说服力和结构清晰。在准备研究计划书时，需要明确研究的问题、目的、方法和预期结果，同时要展现出对所选研究领域的兴趣和热情。针对加拿大留学，建议参考所申请学校的要求和指导，以确保个人陈述或研究计划书符合加拿大高等教育的标准。同时，可以寻求老师、导师或专业顾问的帮助和意见，他们的经验和建议会对个人陈述或研究计划书的准备有很大帮助。最后，多次修改和调整是非常必要的，确保语言表达清晰、逻辑严谨，以提高申请的成功率。