在加拿大或其他国家生活，提高学习效率并避免拖延是非常重要的。首先，建立一个明确的学习计划和目标，包括制定每日、每周的学习任务和时间安排。其次，为了提高学习效率，可以尝试使用时间管理工具，如番茄工作法，将学习时间划分成小块，集中精力进行学习。另外，保持健康的生活习惯也有助于提高学习效率，包括充足睡眠、健康饮食和适量运动。此外，及时寻求帮助和支持也是很重要的，可以参加学习小组或寻找导师指导。最后，要有自我管理能力，克服拖延情绪，保持学习的持续性和有效性。通过以上方法，可以在加拿大的学习和生活中更好地提高学习效率，避免拖延。
