在加拿大，一个健康的生活方式包括良好的睡眠质量。评估自己的睡眠质量可以通过以下几个指标来进行。首先是睡眠时长，成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠时间，如果感觉白天还是疲倦，说明可能睡眠时间不足。其次是入睡时间，如果需要超过30分钟才能入睡，可能存在失眠问题。另外，观察睡眠质量，是否经常醒来或深度睡眠不足也是评估的一部分。另外，注意观察白天的精力和注意力集中程度，如果长期感觉疲劳或注意力不集中，可能是睡眠质量不佳的表现。在加拿大，人们普遍重视睡眠对健康的重要性，有意识地评估和改善睡眠质量对于提升生活质量和工作效率都是至关重要的。
