饮食对睡眠质量有何影响？

加拿大作为一个多元文化的国家，人们可以尝试各种各样的饮食习惯，这也可能对睡眠质量产生影响。一些研究表明，高热量、高脂肪、高糖的饮食可能会影响睡眠，这些食物容易导致消化不良和体内炎症，进而影响到睡眠质量。相反，一些健康的饮食习惯，如多摄入蔬菜水果、全谷类食物、良好的蛋白质来源等，有助于改善睡眠质量。此外，饮食时间也是影响睡眠的重要因素，晚餐过晚或过量摄入食物可能会导致消化不良，影响睡眠质量。因此，在加拿大生活，保持健康的饮食习惯，注意饮食时间安排，对改善睡眠质量至关重要。