要评估自己的工作效率，可以考虑以下几点：
1. 制定明确的工作目标：设定具体、可衡量和实现的目标，以便及时评估自己的进展。
2. 制定计划和时间表：合理规划工作任务的时间安排，充分利用时间并确保任务按时完成。
3. 提高专注力：避免分心或被外界干扰，集中精力完成任务。
4. 学会拒绝：学会拒绝那些会浪费时间的事务，集中精力处理重要任务。
5. 寻求反馈：定期与同事、上司或导师交流，了解自己工作中的优点和不足，以便做出改进。
6. 不断学习和提升：不断学习新知识、技能，提高自身工作效率。
在加拿大，高效工作也需要与团队合作及尊重他人的工作时间，保持良好的工作习惯和沟通。同时，加拿大在工作效率方面也有其独特的文化和要求，需要适应当地的工作环境和规定。