充足的睡眠对免疫力有何影响？

充足的睡眠对免疫力起着至关重要的作用。在加拿大这样一个气候多变的地方生活，拥有一个强健的免疫系统尤为重要。充足的睡眠能够帮助身体充分恢复和修复组织，增强免疫系统的功能。研究表明，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加感冒、流感等疾病的风险。因此，在加拿大的寒冷冬季或气候多变的时候，保持良好的睡眠习惯对于保持免疫力至关重要。建议大家每晚保持7-9小时的睡眠，营造一个舒适的睡眠环境，定时作息，有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力，从而更好地适应加拿大的生活。