烦躁情绪是我们生活中常常会遇到的情绪，特别是在新的环境中，比如加拿大留学或移民之初。处理烦躁情绪的关键是要找到合适的发泄方式。在加拿大，人们有很多种方式来缓解压力。可以选择去户外散步，享受大自然的宁静；也可以尝试做一些运动，释放身心累积的负面能量；或者找些自己喜欢的爱好，比如画画、听音乐、写日记等，来让自己放松下来。
此外，和朋友或家人聊聊天也是很好的方法，把内心的不快与他人分享，可以获得理解和支持。如果情绪持续不好，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理疏导。
在加拿大，人们更注重心理健康，社会资源也比较丰富，所以不用担心找不到合适的帮助。最重要的是要接受自己的情绪，不要压抑，学会正确的处理方法，让自己在新环境中更好地适应和成长。