什么食物有助于控制体重？

在加拿大，想要控制体重可以选择一些健康的食物来帮助。首先，蔬菜和水果是很好的选择，它们富含纤维和维生素，能够帮助你保持饱腹感并提供足够的营养。其次，全谷类食品如燕麦、全麦面包等也是不错的选择，它们能够提供长时间的能量，让你更容易控制饥饿感。另外，选择低脂肪的蛋白质来源如鸡胸肉、鱼类等也有助于控制体重，避免摄入过多的不健康脂肪。最后，记得控制饮食的摄入量，尽量避免高热量、高糖分或高油脂的食物。饮食结合适量运动，是控制体重的有效方法。