在加拿大生活，工作和家庭之间的平衡对许多人来说是一个挑战。为了减轻家庭压力，可以尝试以下方法：
1. 制定清晰的工作计划和家庭日程表，确保有足够的时间用于工作和家庭。合理安排时间，避免过度加班。
2. 和家人沟通，建立良好的沟通渠道。分享工作中的压力和挑战，寻求家人的理解和支持。
3. 寻找支持系统，包括朋友、同事或专业人士。分享问题并寻求建议，可以帮助减轻压力。
4. 学会放松和照顾自己。保持健康的生活方式，包括适量的运动、良好的饮食和充足的睡眠。
5. 接受家庭成员的帮助。分担家务任务，共同分担家庭责任，让工作负担更轻松。
通过合理规划时间、良好沟通和寻求支持，可以在工作和家庭之间找到平衡，减轻家庭压力，享受更加健康和快乐的生活。