备考考试时，调整作息时间非常重要。在加拿大，根据个人习惯和作息规律，可以采取以下方法来调整作息时间：
1. 制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间安排和休息时间，确保有足够的时间进行复习和休息。
2. 确保每天有充足的睡眠时间，建议保持每晚7-9小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
3. 合理安排饮食，保证三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间不吃饭。
4. 合理安排运动时间，保持适量的运动可以帮助提高学习效率和保持身体健康。
5. 注意调节心理状态，保持乐观心态，遇到困难及时调整心态，寻求合适的帮助和支持。
通过以上方法，可以有效调整作息时间，让自己在备考考试期间保持良好的身心状态，提高学习效率。
