在加拿大，要保证饮食的同时摄入足够的营养对于减肥至关重要。首先，建议多食用新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。其次，选择瘦肉和蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼和豆类，以满足身体对蛋白质的需求。同时，建议减少摄入高糖和高油食物，如糕点、炸鸡等，这些食物会提供空热量而缺乏营养价值。
另外，在减肥过程中，可以选择全谷类食物，如燕麦、全麦面包等，它们富含纤维有助于增加饱腹感。此外，要保持饮食的多样性，避免单一食物为主，可以通过搭配不同食材来确保摄入各类营养。最后，合理控制餐量，避免过量摄入热量，保持适量运动也是减肥过程中保持营养平衡的重要方式。
