在加拿大，合理搭配矿物质的摄入量对于保持健康至关重要。一般来说，饮食中应包含适量的钙、铁、锌、镁等矿物质。钙对于骨骼健康至关重要，包括牛奶、奶酪、豆腐等都是良好的钙来源。铁则对于血红蛋白合成非常重要，可以通过红肉、绿叶蔬菜等食物摄入。锌在加强免疫系统和维持皮肤健康方面具有重要作用，坚果、肉类等是富含锌的食物。镁对于骨骼和神经系统都有益，而燕麦、坚果、豆类等食物都是良好的镁来源。在日常饮食中合理搭配这些矿物质，有助于维持身体健康。此外，如果有特殊情况或需要，也可考虑适量补充多种矿物质的综合维生素或矿物质补充剂。
