什么时间睡眠时间最充足？

来到加拿大后，由于时差的关系，最初可能会感到睡眠时间不够充足。为了让睡眠时间更充足，可以尽快调整时差，让身体适应新的作息时间。一般来说，建议每晚保持7至9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分休息。另外，对于一些人可能需要更多的睡眠时间，比如老年人或身体虚弱的人。要追求最充足的睡眠时间，可以规律作息时间，避免在睡前过度使用电子设备，保持舒适的睡眠环境，以及避免在睡前饮用咖啡因或过多饮水。注意调整好时差，充足的睡眠对留学生活和身体健康都非常重要。