在加拿大生活多年的我，在留学和工作中也遇到过需要不断提升记忆力的挑战。以下是我总结出的一些建议：
1. 注重健康生活方式：良好的睡眠、饮食和运动习惯对大脑功能至关重要，保持身体健康有助于提升记忆力。
2. 制定学习计划：合理安排学习时间，采用定时复习、积极思考等方法可以帮助信息更好地存储和回忆。
3. 注重注意力集中：在学习或工作时，尽量避免分心，专心投入可以提高信息的记忆和理解。
4. 多种记忆技巧：尝试使用联想、记忆宫殿、笔记等多种记忆技巧，找到适合自己的方法。
5. 多样化学习方式：结合阅读、听讲座、讨论等多种学习方式，可以更全面地理解和记忆知识。
通过这些方法，你可以慢慢培养更好的记忆方式，提高学习和工作的效率，无论是在加拿大留学还是生活，都会受益匪浅。