根据您的情况，您可以这样写您的工作经历。
1. 公司名称: [现在的公司]
职位: [职位名称]
工作时间: [开始日期 - 结束日期]
工作内容: 在此期间，我参与了公司的日常运营和项目管理等工作，并负责[具体工作内容]。
2. 公司名称: [之前的公司]
职位: [职位名称]
工作时间: [开始日期 - 结束日期]
工作内容: 在此期间，我进行了[具体工作内容]。
3. 公司名称: [之前的公司]
职位: [职位名称]
工作时间: [开始日期 - 结束日期]
工作内容: 在此期间，我负责[具体工作内容]。
请根据实际情况填写公司名称、职位、工作时间和工作内容。在工作时间中，可以明确指出从何时开始到何时结束，这样能更清楚地展示您在公司的工作历史。在工作内容中，可以重点突出您的贡献和取得的成绩。这样的工作经历会对您的申请有很好的帮助。
希望这些信息能对您有所帮助！