在加拿大平衡工作和带孩子的时间是一项挑战，但以下几个方法可以帮助你实现平衡：
1. 灵活的工作安排：尽可能争取灵活的工作安排，例如弹性工作时间、远程办公或灵活的工作日程，这样你就能更好地安排时间照顾孩子。
2. 找到合适的托儿选项：在加拿大，有各种各样的托儿选择，包括日托、托儿所、亲戚朋友的帮助等。根据自己的需要和经济状况，选择最适合自己和孩子的托儿方式。
3. 寻找社区支持：加拿大各地都有许多为家庭提供支持的组织和活动，如家长教育课程、亲子活动和社区资源中心。通过参与这些活动，你可以结识其他父母，分享经验并获得支持和帮助。
4. 合理规划家庭时间：尽可能合理规划家庭时间，增加与孩子相处的质量。可以制定家庭日历、安排固定的家庭活动、优先考虑有关孩子的活动等。
5. 寻求帮助和支持：如果你感到压力过大或无法平衡工作和带孩子的时间，不要害怕寻求帮助和支持，可以和伴侣、家人或朋友商量，或者咨询专业的家庭辅导机构。
平衡工作和带孩子的时间需要不断调整和妥协，根据自身情况和孩子的需要做出最合适的安排。重要的是要有清晰的目标和优先级，保持积极的态度，并与家人沟通合作，共同分担责任。