在加拿大同时做两份工作是一项挑战，但可以通过有效的时间和精力管理来加以应对。以下是一些建议：
1. 制定日程表：制定一个详细的日程表，将所有工作和其他活动都纳入其中。标注清楚每项工作的时间和地点，确保没有时间冲突。
2. 设置优先级：确定每份工作的优先级，将时间和精力集中在最重要的任务上。这样可以避免浪费时间和精力在次要的工作上。
3. 合理安排休息时间：确保给自己足够的休息时间，这样可以提高工作效率和精力的恢复。合理分配工作时间和休息时间，避免过度劳累。
4. 学会说不：如果时间和精力不足以完成额外工作，要学会拒绝一些额外的工作任务。学会合理安排自己的工作量，不要过度承担。
5. 寻求支持：如果有可能，寻找家人、朋友或同事的支持。他们可以帮助分担一些家务或其他工作，减轻你的压力。
6. 注重自我照顾：保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这样可以增加你的精力和抵抗力。
通过合理的时间和精力管理，你可以更好地平衡两份工作和个人生活，并有效地达到目标。