要评估自己的加拿大联邦移民资格，您可以按照以下步骤进行。
首先，了解自己符合哪种移民类别。加拿大联邦移民项目包括联邦经济类移民、联邦家庭类移民和联邦人道主义类移民。您可以仔细阅读加拿大移民局的官方网站，根据您的个人情况和背景确定适合您的类别。
其次，确定您的分数。加拿大联邦移民系统是基于综合评分系统（Comprehensive Ranking System，CRS）进行评估的。您需要评估自己在年龄、教育水平、工作经验、语言能力等方面的分数。您可以使用加拿大移民局的在线评分工具，填写相关信息并计算分数。
进一步，了解当前联邦移民政策。移民政策是动态变化的，您需要了解最新的政策和要求。这可以通过阅读移民局官方网站、参与移民研讨会和咨询专业移民顾问来实现。
最后，如果您确定自己符合联邦移民要求，您可以准备申请材料并递交移民申请。在递交申请之前，确保您的申请材料完整准确，并仔细阅读申请指南，以确保您的申请符合要求。
需要注意的是，评估移民资格和申请过程可能会复杂而繁琐，建议寻求专业移民顾问的帮助，他们能帮助您评估资格、准备材料并指导整个申请过程。